海选内容教学视频拍摄文字说明
一、第一部分
个人介绍
• 姓名
• 年龄
• 职业
• 擅长项目
• 习练时长
• 赛区+参赛项目+级别
二、第二部分
力量
• 深蹲
• 用深蹲最大重量来进行连续 2-3 次的深蹲，并将动作过程完整地拍摄记录下 来。动作完成后，还要拍摄杠铃及杠铃片重量，并对着镜头清晰报出杠铃的重量数值
• 高翻
• 用高翻最大重量来进行连续 2-3 次的高翻，并将动作过程完整地拍摄记录下 来。动作完成后，还要拍摄杠铃及杠铃片重量，并对着镜头清晰报出杠铃的重量数值
• 备选
• 如以上两项无法拍摄按以下项目拍摄
• 立定跳远
• 要求站立后双脚同时起跳，同时落地，取起跳点足间到落地点足跟的距离。选手可自行测量距离，或拍摄时将距离标尺至于地面。
三、第三部分
速度
•4x10m变向单足跳（计时）
• 一块平整的场地中，放置间距 10 米的 A、B 两个标志物(或画线作为标志)。以 A 点作为起始点，对于正架选手(即左脚前，右脚后)
•(1)【后脚前进跳】:用右脚(后脚)单足向前跳至 B 点
•(2)【前脚后退跳】:马上换成左脚(前脚)进行后退单足跳回到 A 点(要求身体一
直是面朝 B 点，背朝 A 点)
•(3)【后脚侧向跳】:回到 A 点后，右转 90 度，使左肩侧正对 B 点，换成右脚(后脚)
进行侧向单足跳至 B 点(要求身体一直是左肩朝向 B 点，右肩朝向 A 点，即两肩连线与行 进方向平行)
•(4)【前脚侧向跳】:到达 B 点后，换成左脚(前脚)，侧向单足跳回 A 点(要求身 体一直是右肩朝向 A 点，左肩朝向 B 点)
• 对于左架选手，则左右互换。要求全程只能用规定的单足进行跳跃，不能换脚
四、第四部分
耐力
• 选手可任选其一展示
• 重击沙袋
• 使用边腿(不能换腿)、用最大力量连续踢击沙袋30 秒，计算踢击次数。不符合重击要求的不计次数
• 摔布人
• 重量
• 自身体重≈70%
• 用背负投(柔道)、或夹颈背(摔跤)技术摔布人 30 秒， 左右交替进行。计算摔倒次数。不符合技术动作要求的不计次数
• 重击脚靶
• 使用边腿(不能换腿)、用最大力量连续踢击沙脚靶30 秒，计算踢击次数。不符合重击要求的不计次数
• 要求
• 完整记录动作的全过程。喊出“开始”和“停”的口令，并报出有效次数
五、第五部分
基本技能
• 用教练靶或布人来模拟对手，进行基本技术和战术储备的检验
• 功夫站立技参赛选手
• 需要教练(或队友)给出各种技术和战术的靶，以展示其所 掌握的各种拳腿肘膝的踢打类技术动作，并应用于进攻、防守、防守反击、二次三次的攻防 转换等等的战术意图之中
• 功夫全能技参赛选手
• 既要满足上述 1 项中对站立技选手的技战术要求，还需借助 布人展示其摔法技术和地面缠斗的技术和战术
• 要求
• 时长2分钟之内
• 能全过程清晰地观看到技术细节
六、第六部分
实战对抗
• 方法一
• 邀请你的队友配合打一场实战，你可以将你擅长的技战术进行设计安排，但 要求对抗必须具备类似于比赛的强度。没有一定的对抗强度，就无法体现出你的技战术水平 的高低。如果仅仅是作秀似的演练，那就只能获得差评了
• 方法二
• 如果你曾经参加过一定档次的比赛(赛事品牌不限)，那么你就不需要进行这一场 实战，只需提供你以前参赛的一段视频即可
• 要求
• 能全过程清晰地观看到技术细节
• 如上传以往比赛视频，需保证视频清晰
