海选内容教学视频拍摄文字说明

海选内容教学视频拍摄视频说明

海选内容教学视频拍摄文字说明

一、第一部分

个人介绍

• 姓名

• 年龄

• 职业

• 擅长项目

• 习练时长

• 赛区+参赛项目+级别

二、第二部分

力量

• 深蹲

• 用深蹲最大重量来进行连续 2-3 次的深蹲，并将动作过程完整地拍摄记录下 来。动作完成后，还要拍摄杠铃及杠铃片重量，并对着镜头清晰报出杠铃的重量数值

• 高翻

• 用高翻最大重量来进行连续 2-3 次的高翻，并将动作过程完整地拍摄记录下 来。动作完成后，还要拍摄杠铃及杠铃片重量，并对着镜头清晰报出杠铃的重量数值

• 备选

• 如以上两项无法拍摄按以下项目拍摄

• 立定跳远

• 要求站立后双脚同时起跳，同时落地，取起跳点足间到落地点足跟的距离。选手可自行测量距离，或拍摄时将距离标尺至于地面。

三、第三部分

速度

•4x10m变向单足跳（计时）

• 一块平整的场地中，放置间距 10 米的 A、B 两个标志物(或画线作为标志)。以 A 点作为起始点，对于正架选手(即左脚前，右脚后)

•(1)【后脚前进跳】:用右脚(后脚)单足向前跳至 B 点

•(2)【前脚后退跳】:马上换成左脚(前脚)进行后退单足跳回到 A 点(要求身体一

直是面朝 B 点，背朝 A 点)

•(3)【后脚侧向跳】:回到 A 点后，右转 90 度，使左肩侧正对 B 点，换成右脚(后脚)

进行侧向单足跳至 B 点(要求身体一直是左肩朝向 B 点，右肩朝向 A 点，即两肩连线与行 进方向平行)

•(4)【前脚侧向跳】:到达 B 点后，换成左脚(前脚)，侧向单足跳回 A 点(要求身 体一直是右肩朝向 A 点，左肩朝向 B 点)

• 对于左架选手，则左右互换。要求全程只能用规定的单足进行跳跃，不能换脚

四、第四部分

耐力

• 选手可任选其一展示

• 重击沙袋

• 使用边腿(不能换腿)、用最大力量连续踢击沙袋30 秒，计算踢击次数。不符合重击要求的不计次数

• 摔布人

• 重量

• 自身体重≈70%

• 用背负投(柔道)、或夹颈背(摔跤)技术摔布人 30 秒， 左右交替进行。计算摔倒次数。不符合技术动作要求的不计次数

• 重击脚靶

• 使用边腿(不能换腿)、用最大力量连续踢击沙脚靶30 秒，计算踢击次数。不符合重击要求的不计次数

• 要求

• 完整记录动作的全过程。喊出“开始”和“停”的口令，并报出有效次数

五、第五部分

基本技能

• 用教练靶或布人来模拟对手，进行基本技术和战术储备的检验

• 功夫站立技参赛选手

• 需要教练(或队友)给出各种技术和战术的靶，以展示其所 掌握的各种拳腿肘膝的踢打类技术动作，并应用于进攻、防守、防守反击、二次三次的攻防 转换等等的战术意图之中

• 功夫全能技参赛选手

• 既要满足上述 1 项中对站立技选手的技战术要求，还需借助 布人展示其摔法技术和地面缠斗的技术和战术

• 要求

• 时长2分钟之内

• 能全过程清晰地观看到技术细节

六、第六部分

实战对抗

• 方法一

• 邀请你的队友配合打一场实战，你可以将你擅长的技战术进行设计安排，但 要求对抗必须具备类似于比赛的强度。没有一定的对抗强度，就无法体现出你的技战术水平  的高低。如果仅仅是作秀似的演练，那就只能获得差评了

• 方法二

• 如果你曾经参加过一定档次的比赛(赛事品牌不限)，那么你就不需要进行这一场 实战，只需提供你以前参赛的一段视频即可

• 要求

• 能全过程清晰地观看到技术细节

• 如上传以往比赛视频，需保证视频清晰